篮球方法 / 篮球方法及技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球方法的解答，让我们一起看看吧。

打篮球的基本操作？

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“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！

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就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去

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再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮

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最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。

篮球的启动方法

启动走步规则：

1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）

2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

走步，即带球走违例（Traveling）。在中国篮协和中华台北篮协的中文规则中，译为带球走；在香港篮协的中文规则中，译为走步。

篮球有哪些技术？

篮球技术包括移动、运球、投篮等，具体如下：

移动 ；原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停 转身、跳步急停、基本姿势、变向跑 撤步、侧身跑、后退跑跳 。

运球 ；原地、行进间运球 、有防守运球、运球急停急起、运球转身 体前换手变向运球

投篮 ；原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、 跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮 行进间单手高手投篮 跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。

突破 ；原地持球交叉步突破 原地持球同侧步突破 转身突破 试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、 体前变向、跳步、急停等等！

传接球 ； 双手胸前传接球、单手胸前传接球 单手肩上传球、单手反弹传球 双手反弹传球、双手头上传球 。

防守 ； 防无球队员 防有球队员 滑步、切球、障眼法等 。

到此，以上就是小编对于篮球方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球方法的3点解答对大家有用。